Pedal PDD/Prainha/Aquiraz "Like a Boss"

     A expressão "Like a Boss" é muito utilizada no meu meio tecnológico. Uma brincadeira para dizer que foi feito alguma atividade com louvor, estilo "Manda outra que essa eu já fiz". E assim foi o meu pedal de hoje para fechar a semana com chave de ouro.

     Um domingão com tempo chuvoso e clima ameno. Assim começou o pedal. Saímos das tapioqueiras as 6h como de costume nos treinos de Final de Semana, porém na planilha estava constando as 5:40, resultado, alguns triativos partiram antes. Nota negativa, sobrei com dois atletas de ponta para fazer o pedal. Wesley Matos e Thiago Mohana. O primeiro é triatleta profissional convocado inclusive para compor a equipe brasileira para o Mundialito de Fast Triathlon da Rede Globo. Ou seja, ia fazer o pedal sozinho.
   
     Nesse momento o psicológico já começou a trabalhar negativamente. Lembrando que este circuito é um circuito mais tenso. Logo nos primeiros 10km há 3 ladeiras complicadas, das quais em uma eu não consegui subir no último pedal deste percurso. Mas, vamos em frente!

     Durante os treinos em ladeira tenho alcançado minha confiança para subir em pé. Colocar em uma marcha mais pesada e segura para seguir a ladeira em pé. E assim fiz em todas elas. Sucesso total. Subidas seguras e sem sofrimento. Mantendo uma boa velocidade e não perdendo nem cadência nem fôlego. Logo depois desta sequência de 3 ladeiras, notei que o meu CLIP (Acessório do guidão para descansar durante as longas distâncias pedaladas) tinha ficado frouxo. Resultado, parei para ajeitar (Daí a importância de estar sempre equipado) e só aí me perdi do grupo.

     Clip consertado, eis que não conseguia encaixar a sapatilha no pedal, nunca passei por isso, continuei sem estar encaixado. Mas logo desci da bike para ver se resolvia, resolvi. Era simplesmente lama, sujeira, ufa.

      Continuei tranquilo o pedal e com a confiança la em cima, tudo no lugar, ladeiras vencidas, corpo e fôlego sobrando. A partir daí quando eu achava que não poderia ficar melhor, eis que eu avisto o grupo (inclusive aqueles que saíram mais cedo). Que coisa boa, iria continuar o resto do pedal com o time completo. E assim foi feito.

     Confiança é a palavra!! Treinos e mais treinos e os resultados são garantidos.     

De novo essas subidas... Running | Cycling

     Essa semana foi marcada por treinos que exigiam força em subidas. Terça o pedal foi na Padre Antonio Tomas, 6 voltas completas (5km). Força e mais força é o que precisamos nessas subidas.

     As subidas podem se transformar no seu pior martírio, mas são elas quem te dão força e resistência pro restante de todo o percurso. Algumas técnicas são bem utilizadas e podem nos salvar em algumas situações. Sempre entre em uma subida com uma marcha um pouco mais pesada na coroinha. Não se afobe. Você não precisa pedalar com pressa para chegar até la em cima inteiro. Antigamente eu tinha essa mania. Girava MUITO com o RPM lá em cima. Sempre imaginando chegar no final logo, chegava, mas não tinha gás para continuar no plano. Vá com calma, quando cansar, comece a diminuir as marchas, você vai sentir um rápido alívio e continuará bem a subida. É importante chegar inteiro no topo, pois depois da subida, ainda há vida!

     Continuando com as ladeiras, hoje o treino de corrida foi nas rampas do iguatemi (Estacionamento). Subida forte e plano fraco. Subindo todas as rampas, foram um total de 5 tiros, subindo todas as rampas até a cobertura. Treino bom que exigiu muita perna também. Esses treinos diferenciados são muito bacanas, pois são estímulos novos para o corpo e tiram sua mente da monotonia.

     Gosto dos treinos na Padre Antonio Tomas de bike e no iguatemi de corrida. São dois locais "fechados" em que podemos trabalhar melhor nossos pontos fracos. No iguatemi temos o estacionamento interno, que inclusive não é pago neste horário das 5:30.  Não há perigo de atropelamento e não há aquele "monte" de gente da beira-mar.

Subidas separam os homens dos meninos | Cycling

     Seguindo a planilha, no último domingo teríamos um pedal de 45km. Até aí tudo bem, se o percurso não fosse Beach Park!

     Estou com a corrida firme, me sentindo confiante, bem. Então depois dos 12km da corrida de sábado, resolvi encarar esse desafio também, por que não?! Cheguei cedo nas Tapioqueiras e só encontrei uma pessoa da Triativo, que por sinal eu nem o conhecia - taí a importância do uniforme -. Já achando que o pedal ia furar o percurso programado, afinal se fosse só nós mesmo faríamos um percurso mais ligth, eis que o resto da turma aparece, em peso.

     Este percurso é um percurso que mete medo, explico: Subidas e mais subidas, íngremes e/ou longas, "de cara pro vento" - Entendi finalmente quando me diziam que quando o vento ta forte, até nas descidas é preciso fazer força -. Um percurso técnico feito pra botar força! Com os 12km do dia anterior, por melhor que eu estivesse, minha musculatura não estava 100%, afinal, precisamos de 48h para recuperação de esforço forte.

     Vamos que vamos! Todos juntos nos primeiros 15km até chegar nas subidas. Meus amigos, são as subidas que separam os homens dos meninos. Logo cada um se dispersou e foi seguindo de acordo com seu ritmo. Falhei em uma das subidas, minha experiência naquele percurso era de MTB, quando procurei uma marcha mais leve, não achei. Resultado: Descer da bike e ir empurrando. Depois daí fui embora concentrado em fazer um bom pedal.

     Ainda deu tempo de pegar um pouco de chuva, visualizar uma hilux capotada no barranco, ver a polícia passar por indivíduos parados no carro e bebendo em plena CE040 e não fazerem nada. A resenha ao final dos treinos é o mais importante, faz compensar acordar as 5h de um domingo.