Equipe de Triathlon Triativo 2013

     Ta bonito de se ver essa galera reunida. Tem triatleta estreante, voltando do DM, treinando pro Iron 70.3, se divertindo, saindo de um full Ironman, tem triatleta de todo jeito nessa equipe. Triativo Assessoria Esportiva, um lugar que você pode chamar de casa e todo dia treinar o seu esporte.

     Sábado passado (22 de Junho) ocorreu a II e última etapa do ano do Cearense de Triathlon Sprint. Distâncias oficiais de 750m de Natação, 20km de Bike e 5km de Corrida. A prova foi realizada no Cumbuco, local onde é bonito, mas também é duro. O Mar estava uma piscina, calmo. O pedal com uma subida inicial forte, e um circuito de menos de 10km realizados em 2 voltas, com direito a muitas subidas, vendo forte e área com paralelepípedos e rotatórias. A corrida é redonda, feita totalmente no plano em um circuito de 2.5km realizados em 2 voltas. Ponto negativo pra área de transição que ficou num local diferente, de forma confusa e meio a muita lama proveniente de fortes chuvas na madrugada.

     O resultado geral e por grupo etário pode ser encontrado no site oficial da Fetriece. Um dos fatores negativos para essa prova foi a área de transição. Estava aberta por vários locais, e não em entrada única como deve ser. Muitas poças de água dificultavam o acesso. Faltou medalhas também no final do evento. No mais, balizamento sem problemas e percurso como deve ser.

Próximo passo: Ironman Brasil 70.3

     Agora é oficial. Inscrição realizada com sucesso no Ironman Brasil 70.3, que irá ocorrer dia 25 de Agosto na cidade de Brasília. Quando estamos inscritos para uma prova tão importante como esta, em uma cidade longe dos nossos domínios, tenha certeza que a ansiedade e vontade de estar la crescem dia após dia.

     

     A cada momento em que você vê a ponte JK, lhe dar um arrepio. Será meu primeiro Ironman 70.3. Até agora estou a 6 meses na prática efetiva no triathlon. Uma prova de Sprint e um Olímpico bem executados. Uma meia maratona e algumas provas de 10km. Nada mal, agora é matar no peito e chutar pro gol.

     Com treinamento sério e diário, tenho certeza que dará certo. Tenho garra e disciplina, e fico longe dos pessimistas. Não se iluda, vai ter sempre alguém querendo puxar seu tapete. Vai ter alguém pra dizer q a prova é dura (E é óbvio que é), que você precisa de mais treino, que você é louco, enfim. Cada um conhece o seu corpo, mente e limitações. Não deixe ninguém boicotar seus objetivos, apenas escute e seja simpático, "OK".

     Mas calma, há também aqueles que te apoiam, que te motivam e dizem que você "vai tirar de letra". Sempre tem, e isso te faz ir até o fim, trabalhar a mente, fazer várias estratégias. Disputar um IRON, mesmo que a metade dele, exige sim treino e disciplina, mas exige também cabeça e garra. Seja corajoso e encare o desafio. Não deixe o "mi mi mi" de outras pessoas lhe atrapalhar.

     Fora a prova em si, há todo um clima, viagem, transporte da bicicleta, suplementação, hidratação, tudo. Isso faz tudo valer a pena, pode ter certeza. Até lá ainda irei disputar um Sprint, logo agora dia 22 de Junho, promovido pela FETRIECE e algumas corridas de rua. A agitação já corre as minhas veias, os treinos se intensificam, vai dar certo.

     Para quem está interessado em disputar esta prova, ainda há vagas, mas é preciso se apressar, algumas categorias só estão com 20% de vagas. O site direto para inscrição é http://www.active.com/triathlon/bras%EF%BF%BDlia-sc/brazil-ironman-703-2013. O site oficial do evento é http://www.meioironmanbrasil.com.br. O regulamento oficial, infelizmente ainda não foi divulgado. Um abuso. Tendo em vista que as inscrições são U$ 500,00, o mínimo que deveriam fazer é deixar o site atualizado. O circuito é muito motivador e o nado é no lago Paranoá, com pouca flutuabilidade

Ironman Brasil 70.3

     Esse ano promete grandes conquistas pessoais. Desde Dezembro de 2012 tracei objetivos claros e busco eles todos os dias. Sem objetivos não se tem foco. Sem foco não se tem nada. Foco no caminho em busca da conquista dos objetivos traçados. Se organize, trace objetivos de curto, médio e longo prazo. Um objetivo a curto prazo pode ser esquecido após a conquista. Um objetivo a longo prazo pode ser esquecido no meio do percurso. Não esqueça disso. Faz toda a diferença.

    Além dos treinos diários, costumo participar de todas as corridas de rua que aparecem em Fortaleza. Não todas, mas as de maior destaque. Esses são meus objetivos de curto prazo, tentar sempre diminuir o tempo nos percursos de 10k. 10km é universal e está presente na maioria das corridas durante todo o ano. A temporada de corridas de ruas atrai cada dia mais adeptos.  

     Além das corridas de rua, estou sempre participando dos eventos de triathlon promovidos pela federação do Estado do Ceará, a FETRIECE. São 2 etapas de Sprint e 2 de Olímpico. Isso já é suficiente para me manter motivado e focado nos treinos em busca do IRONMAN. A evolução nos treinos e nas provas nos fazem mensurar a nossa evolução e fazer os ajustes necessários para otimizar cada vez mais essa caminhada. 

     Aproveite o caminho. Tenha foco e treine sério, mas aproveite tudo isso. Confraternize com seus amigos, ria das resenhas, viva sua vida, não fique louco. Esse esporte é viciante e compensador quando você sabe praticá-lo de forma saudável. Eu o faço com amor e isso faz de mim uma pessoa mais feliz com esse estilo de vida. É isso que levo para a vida. Cada um com suas prioridades. O que eu posso dizer aqui é que não me arrependo de ter entrado para o triathlon e, tenho certeza que esse esporte ainda me trará muitas alegrias, afinal, agora que tenho 6 meses.

     O Meio Ironman Brasil vem aí, dia 25 de Agosto. Os treinos se intensificam e o clima de prova já está presente. Será meu primeiro Ironman 70.3. A cidade é Brasília e o terreno em sua maior parte é plano. O nado é no lago, mais difícil devido a não haver presença de sal, dificultando na flutuação. São 1.9km de natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida, em milhas, temos 70.3. O grupo da Triativo que estará presente em Brasília já está criando forma, podemos

I Etapa Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico

    O que posso falar sobre a I etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico? Realizado no cumbuco, foi simplesmente duríssimo. Por si só, as distâncias praticadas na triathlon olímpico já assustam. São 1500m de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida. Se você fizer um treino a cada dia nessas distâncias, verá que se torna simples depois de algum treino. Porém juntando as 3 modalidades, o calor do Cumbuco, o circuito com muitas subidas e blocos de concretos do ciclismo e, o circuito de 4 voltas da corrida, complica tudo, a começar do psicológico.

     Como sempre faço, estimo o tempo que irei levar em cada modalidade. Ratificando, eu ESTIMO os tempos. Faz parte do meu planejamento pessoal e eu gosto de seguir essa metodologia, funciona para mim. Fiz uma natação longe do que eu esperava, porém abaixo do que planejei, 37min. Como é difícil encaixar a natação. Quando eu vejo meus companheiros de treino todos fazendo pra baixo de 30 min, chego a ficar desestimulado. Sair da natação e entrar na transição com apenas 20% das bikes nos cavaletes é algo que mexe com o o seu psicológico.

     Mas como sempre me dizem, a minha briga no triathlon sempre foi e sempre será comigo mesmo. O mar estava calmo e consegui fazer numa boa os 1500m em duas voltas no mar. Ao chegar na T1, observei que muitas bikes já haviam saído, meu consolo foi que disputamos esta prova junto de pessoas que estavam fazendo triathlon sprint, ou seja, metade das distâncias que fiz. Saí pra bike confiante, mas com um problema técnico que me deixou debilitado. Estava sem o suporte da caramanhola (Água) e a mesma não cabia no bolso da minha roupa. Tive que pedalar os 40km sem uma gota dágua.

     O ciclismo é um dos meus pontos forte, mas nesse circuito da Fetriece não tive chance alguma. Muitas ladeiras, blocos de concreto, calor e vento forte. Junta-se isso ao fato de estar sem água. Foram 4 voltas tentando me doar ao máximo. Mesmo assim longe do que planejei. Foram 40km feitos em 1h21m. No meu planejamento inicial pensei em 1h10m. 

     Saí para a corrida fraco, desidratado, apenas com o gosto do gel que havia consumido durante o pedal. Antes de completar a primeira volta da corrida eu só pensava em desistir. Contabilizando tudo, eu peguei mais de 32 copos de água durante a corrida. Logicamente que não bebi nem 1/3 disso, mas o calor estava castigando. Durante o percurso tive a oportunidade de rever todos aqueles meus colegas que eu não via desde a largada, na natação. Isso me deu o estímulo que eu precisava para completar aqueles 10km. 

     Foram 3h09min no total. Não muito longe do que planejei (3h). A classificação nesse momento pouco me importava, mesmo assim fui o 10o de 15 inscritos na minha categoria 30-34 e, 49o na categoria Geral, com mais de 70 inscritos. Uma grande vitória ter completado essa prova no Cumbuco. Um circuito complicado e com muitas voltas deixam os atletas tensos e insatisfeitos. Mas é isso que acontece no triathlon. Você precisa simplesmente estar pronto para todos os desafios que estão por vir. É isso que te move pra frente o tempo todo. Não faltaram staffs no percurso e nem água gelada. O sabor de cruzar a linha de chegada tendo ela tão perto várias vezes (No circuito da corrida o retorno é perto da chegada), é único.

     Enquanto isso mais uma etapa e conquista foi alcançada. Estou pronto para Brasília. O Ironman 70.3 está aí, em agosto. Eu sei que conseguirei completar mais essa etapa. Antes disso teremos algumas corridas de rua para continuar com o treinamento e a II Etapa de Triathlon Sprint, onde pretendo melhorar meu tempo, para 1h22m.

Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico

     Próximo sábado, dia 20 de Abril, teremos uma prova pelo Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico. Quem acompanha o blog pode visualizar o meu relato sobre o Campeonato Cearense de Triathlon Sprint, realizado no final de Fevereiro deste mesmo ano. A prova será realizada no Cumbuco, pela FETRIECE. Desde já, estou bastante ansioso, pois além de ser a minha primeira prova nesta modalidade, muitos amigos triativos estarão participando pela primeira vez da modalidade de Sprint Festivo. As distâncias do Olímpico são as seguintes: 1,5km de natação / 40km de ciclismo / 10km de corrida. A "ficha" começou a cair e preciso fazer esta prova bem tranquilo, pois apesar de me sentir preparado, as distâncias ainda assustam um pouco.

     Participar do campeonato cearense nas modalidades que a FETRIECE oferece, é sempre importante, além de ser um treino de luxo para eventuais competições fora do nosso estado. Estou dizendo isso porque alguns atletas não "valorizam" as competições aqui na terrinha, devido ao sofrimento do calor e sol que castigam, e também do percurso cheio de voltas. Cada um tem sua própria opinião e considerações, mas queria deixar claro que eu, particularmente, gosto muito dessas provas daqui, mesmo que tenha os seus problemas. O bom desses eventos é que ao final, seus amigos estarão reunidos lhe recepcionando.

     Além desses fatores, há também a valorização do esporte na nossa própria cidade. Quanto mais atletas inscritos, mais a visibilidade. Com mais visibilidade, mais a federação poderá investir em organizações de provas cada vez melhores. Além disso, quem muito reclama, vai sentir falta um dia se não existir mais as provas aqui.

     Talvez eu não tenha propriedade suficiente para falar demais, tendo em vista que jamais participei de uma prova de triathlon fora do estado, pois dizem que a organização e percurso é realmente diferenciada, por isso muitos atletas não participam das regionais. Mesmo assim, deixo aqui registrada a minha opinião, aproveitando para convocar e felicitar todos aqueles que estão inscritos, desejando boa sorte a todos.

Lista de Inscritos

Abril de treinos "selva" e boas competições

     Abril começou com vontade de ficar. A planilha feita com muito carinho pelos professores Elton Rocha e Thiago Mohana, da Triativo Assessoria Esportiva está bem recheada de treinos curtos e fortes. O nível de endorfina já corre tanto em minhas veias que o momento em que recebo a planilha mensal é um momento de bastante ansiedade para ver o que me espera, sim, isso me trás satisfação. 

     Uma vez eu li no facebook do triatleta Ulisses Montenegro, um relato de alguém questionando o porque ele era triatleta, por que simplesmente ele não ia beber ou fazer outra coisa? E a resposta foi e é simples. Triathlon é um estilo de vida, é o meu hobby. Trás satisfação e realização. E você, o que faz você feliz?!

     Então, esse mês temos duas boas competições para disputar. A Meia Maratona de Fortaleza e a 1a Etapa Triathlon Olímpico da FETRIECE. As expectativas são boas ao redor das duas provas. dia 14 de Abril, farei a minha primeira Meia Maratona. Jamais havia percorrido tal distância até sexta-feira da paixão, quando realizamos um treino de 21km, saindo do iguatemi as 5:47 da manhã em direção às Tapioqueiras. Foi sofrido mas foi concluído. Teoricamente a Meia vai ser ainda mais sofrido, pois a largada se dará as 7h, com mais de 2h de corrida prevista, o sol estará bem quente. São Pedro?! Dá uma força..

     Dia 20, no Cumbuco, haverá a 1a Etapa Triathlon Olímpico, promovido pela FETRIECE. Essa será apenas a minha segunda prova de Triathlon desde Dezembro de 2012, data que comecei a prática deste esporte. Me saí bem no Sprint e espero fazer uma grande prova também no olímpico. Muitos me dizem que o problema das provas no Cumbuco é o ciclismo, devido aos vários retornos e fortes ventos. 

     O fato é que o ano realmente começou para o calendário oficial de provas, tanto para corrida como para o Triathlon. Abril promete ser bem divertido e vai movimentar muita gente!

Primeira experiência em prova de Triathlon - Parte FINAL

     A minha preocupação sempre foi o mar. Eu sabia que se saísse bem, conseguiria fazer uma boa prova. Saí pra T1 correndo e logo lavei os pés, clipei o capacete, coloquei as sapatilhas, óculos, gel, parei uns 10 segundos para ver se nda faltava, peguei a bike e me mandei. Com o tempo a transição tende a ficar mais redonda, prática e rápida. Apenas com treino é possível fazer ela no automático, sem a necessidade de "parar pra pensar". Essa transição foi feita em pouco mais de 3m.

     Uma das minhas compras prioritárias deverá ser uma sapatilha de Triathlon, com apenas de um velcro. A que possuo hoje em dia é a de ciclismo, custa para travar na bike. O ideal é sair com a sapatilha já encaixada na bike. Saí levando a bike na mão e ao chegar na área de "monte", subi na bike com bastante tranquilidade, encaixei a sapatilha no pedal e o resto, fiz o que eu considero o meu melhor, pedalei. Fiquei em pé na bike nas retomadas de retorno e nas subidas, peguei vácuo de alguns amigos Triativo, me diverti. Fiz os 20km em menos de 37m, uma média de 33km/h. Neste momento recebi muito apoio da galera, você começa a sentir um clima diferente. Esse circuito não é mole. Há duas subidas duríssimas, uma inclinada, porém curta, do jeito que eu gosto, e outra mais longa, onde em alguns momento eu achava que havia furado um pneu de tanta força que tive que fazer!

     Fechado os 20km, desmontei da bike, encaixei no cavalete, tirei o capacete (lembre-se de só tirar o capacete quando a bike estiver em cima do cavalete), tirei a sapatilha, bebi água, coloquei o porta número, calcei o tênis, peguei o outro gel e saí pra corrida com a viseira na mão. Foram 2 minutos de T2.

     A saída pra corrida foi sensacional. Me sentia bem e logo vi minha namorada, Daniela Bastos lá me aguardando pra me desejar sorte. Era tudo o que eu precisava pra me sentir inteiro pra parte mais dura do Triathlon. A corrida exige mais do corpo pois é onde temos maior contato com o solo e onde nossas articulações sofrem mais. Além de ser a última etapa do Triathlon. Encarar uma corrida depois de nadar e pedalar não é trivial.

    




   




Pra você ter idéia da minha felicidade, olha aí do lado o plano de fundo e vê eu saindo sorrindo pra corrida. Daí me vem a cabeça a frase do amigo Wesley Pascoal: "Quem corre sorrindo é porque tá sobrando". E assim foi feita a minha corrida. Um pace de 5. 5km em 25minutos, duas voltas reduzidas no mesmo circuito do ciclismo, encarando aquelas mesmas duas subidas. Estava fechada a minha participação na I Etapa de Triathlon Sprint organizado pela FETRIECE. Um 15o lugar na categoria 30-34 e um 54o na classificação geral.

     Amanhã estarei postando todas as informações do Garmin e os links da classificação.

Primeira experiência em prova de Triathlon - Parte III, a natação.

  

     Muito ouço falar das largadas no Triathlon. A cada blog, artigo, matéria lida, leio relatos de cotovelada, chute nas costelas, e por aí vai. Sempre me deu muito medo isso, por isso na largada, deixei todos saírem e fui na minha, com calma. A idéia era apenas terminar a prova. Iniciei o relógio e comecei a entrar no mar. A entrada foi bem tranquila. Meus acessórios de natação estavam bem alinhados, uma toca presente do 2x Ironman (e meu Tutor) Humberto Andrade e um óculos novo Kayenne da Aqua Sphere. Sem fazer muita propaganda, esse óculos é sensacional. Ajuste perfeito, gruda no seu rosto com muito conforto.

     Nadei sem pressa, tranquilo, algumas pessoas me acompanharam durante a natação. Houve alguns esbarrões, nada sério. Algumas ondulações tiram um pouco o seu ritmo, mas pegue essa dica: "Nunca pare de nadar".

     A primeira bóia parecia não chegar. Notei que estava seguindo um fluxo errado, logo deixei alguém que me acompanhava passar e virei ligeiramente à esquerda. Perfeito, já estava nadando retinho em direção à primeira bóia. Até a primeira bóia as coisas estavam complicadas, muita ondulação, correnteza contra, nada da bóia chegar (claro, quem chega na bóia é você).  Mas com o decorrer do nado, ela ficava maior a sua frente, incrível esse deslocamento, a gente la a vários metros mar adentro. Parece bobo isso que eu tô falando, mas a maioria da população nunca entra no mar assim, e eu estava la, a uns 300m da praia, onde não "dava pé". Isso já é motivo suficiente pra muita satisfação.

      Contornei a primeira bóia com muita responsabilidade. Observei que alguns atletas passavam bem perto dela para diminuir o tempo, mas observei também que o vento forte não deixava a bóia parada, batendo inclusive contra os próprios atletas. Não quis arriscar, contornei, mirei a outra bóia (Observei monumentos maiores na costa para me guiar) e fui embora.

      Daí em diante eu já tinha conquistado toda a confiança possível para fazer uma boa prova. A respiração tava boa, os braços estavam firmes, parecia que deslocava uns 50m a cada braçada! Não saí da rota, segui certinho para contornar a segunda bóia. Nesse momento observei que algumas pessoas que estavam comigo começavam a ficar pra trás, mais confiança adquirida. A segunda bóia era menor, difícil de ver, mas nesse momento o mar ajudou com poucas ondulações, o contato visual foi perfeito e não tive problemas em chegar bem e contornar a segunda bóia.

     Depois de contornar a segunda bóia, era a hora da saída do mar. Seguir para a praia e continuar a prova. Nesse momento tive duas preocupações:

     1. A segunda largada, da categoria posterior a minha, estava chegando em mim, veio aí a preocupação em ser "atropelado" por esses atletas, logicamente bem mais rápidos que eu;
     2. A saída do mar sempre exige cautela. É onde a arrebentação das ondas é mais forte e você fica sem visualização delas.


     Tentei imprimir um ritmo mais forte para que eu pudesse sair da água antes do 2o pelotão chegar em mim. Olhando sempre para trás para ver se havia alguma onda a se formar. Se houvesse, sempre siga a dica: Volte e espere ela quebrar. Melhor perder tempo do que levar um caldo. Um caldo pode ser fatal não só para a confiança no restante da prova, mas é perigoso, você pode se machucar. Jamais subestime o mar.

     Deu tudo certo, saí do mar e logo a minha direita o amigo de treinos Thor Quinderé, um monstro nesse esporte e alguém que sempre me deixou integrado e confiante para seguir em frente, sempre com palavras certas nas horas certas. Ele era do segundo pelotão.

     Olhei para o relógio e vi o tempo de 20min. Muito alto para esse tipo de prova, mas muito baixo para as minhas próprias expectativas.

Primeira experiência em prova de Triathlon - Parte II

    


     É chegado o grande dia. O procedimento é o mesmo pré-treino (com mais antecedência, claro). Acordei 2h antes da hora marcada para a largada. Com bastante tempo de antecedência, resolvi fazer tudo na calma, tomei um banho para despertar, comi 2 barrinhas de cereal e coloquei o BCAA no bolso para ingerir apenas uma hora antes da largada. Peguei toda a bagagem que no dia anterior já havia deixado tudo separado e me dirigi ao Marina Park Hotel.

     Estacionei o carro, montei a bike (Pneu Dianteiro), peguei a mochila e me encaminhei para a tenda da Triativo. Neste momento fiquei um pouco perdido, haviam algumas pessoas na fila para fazer o checkin da bike com mochilas, e na palestra no dia anterior haviam dito que não poderia entrar na área de checkin com mochila. Para não arriscar, separei minhas coisas, pedi para o Humberto Andrade segurar minha mochila e fiquei na fila. Nesse momento eu já começava a ficar nervoso, minhas coisas estavam todas na mão, estava preocupado se havia esquecido de algo, e com o tempo na fila fui encaixando as coisas no seu devido lugar. Sapatilhas e caramanhola na bike, tenis no pé, número de corrida na cintura, capacete clipado, gel no bolso, e apenas a viseira e uma garrafa de agua para lavar os pés restou em minhas mãos.

     É nesse momento que você vê quem já tem certa experiência e quem não tem. Estava perdido, assumo. Se não fosse a ajuda da galera da Triativo que estava ali na fila pra me dar as dicas, eu tinha rodado já no checkin.

     Fiquei tenso. O nervosismo pré-largada começava a bater. Logo na fila fui marcado nos braços com a numeração para a natação: 237. O Árbitro do evento conferiu os freios e o clip da bike, tudo ok. Me dirigi para onde minha bike ia ficar e deixei tudo ali, de forma organizada para que facilitasse minha retirada nas transições. A bike fica de frente pro cavalete, em cima do mesmo, de modo que os freios se encaixem na barra do cavalete para que a bike não caia (Mas quem disse que eu sabia disso?!). Antes de sair analisei as outras bikes para ver se a minha estava nos conformes. Tudo ok, capacete em cima do clip e óculos sob o capacete. Saí da área de transição e voltei à tenda da Triativo.

     Ingeri o BCAA e o Humberto nos chamou para um aquecimento na água. Começava aí a minha diversão. Tenho certeza que o ele já havia feito aquilo milhares de vezes, e foi justamente no aquecimento em que eu pude enfim, relaxar, sentir o clima da prova, dar espaço a alegria quando antes era preocupação.

     Logo na entrada uma onda me jogou no chão. Foi como se nada tivesse acontecido, me levantei e fui adiante com a turma. Havia o iniciante Ricardo Rabelo, que me identifiquei logo, o nervosismo e ansiedade estava visível em ambos. Isso de certa forma me confortou. Fizemos um aquecimento rápido, suficiente para pegarmos algumas dicas do Humberto: "Você não verá as bóias, segue o pelotão"; "A segunda bóia é que você não verá mesmo, mira em alguma coisa e vai atrás dela"; "Na saída olha pra trás, se vier onda, volta".

     E foi seguindo as dicas dos meus amigos Triativos que saí daquele aquecimento pronto para a largada. Fizemos uma corridinha leve na areia e então era só esperar o grande momento. Essa hora é onde vemos nossos familiares perto, amigos, é um momento de descontração e de conversas até alinharmos para largar e esperar pelo "PEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM".
    

Primeira experiência em prova de Triathlon - Parte I

     Esse Post tem tudo pra ser longo. Por isso irei dividí-lo. Espero que você não tenha preguiça de ler, pois aqui tentarei relatar minha primeira experiência em uma prova oficial de Triathlon Sprint (I Etapa Triathlon Sprint promovido pela FETRIECE) nos detalhes que julgo mais importantes.

     Vamos começar com o dia anterior. Depois de pegar o kit (Numeração) no Marina Park Hotel, fui relaxar. Jantar, comer uma massa, foi a programação da sexta a noite. Ao chegar em casa, fiz todo um ritual:

     1. Aprontar a numeração. Basicamente são 3, um que é afixionada com presilhas no canote da bike, um menor que você cola na parte da frente do capacete e um terceiro que é pra corrida, essa fica no meu sinto de corrida, o que recomendo bastante a compra deste assessório que torna tudo muito prático (http://www.yellowsports.com.br/prod,IDLoja,16050,IDProduto,2471139,triathlon-acessorios-triathlon-porta-numero---gel-porta-numero-competicao-2xu).

     2. Checklist de coisas a levar. Aqui utilizei um checklist para preencher a minha mochila utilizada no dia da prova. Conferi os itens, coloquei na mochila e deixei tudo separado para ser tudo bem prático na hora de sair (http://www.mundotri.com.br/2011/05/checklist-para-provas-de-triathlon-%E2%80%93-nao-esqueca-o-importante/).

     3. Checar se o equipamento está OK. Neste momento, vejo se tudo o que está no checklist está ok. Visualizo todo o momento desde a largada. Óculos para natação limpos, e pré-ajustados. Sapatilhas pré-ajustadas ao pé, capacete e pneus (100-110libras). Tênis de corrida com cadarço em elástico já ajustado, viseira pré-ajustada.

     São muitas as informações para os praticantes de Triathlon. Precisamos visualizar tudo antes para que fique mais fácil tudo dar certo na hora da prova e perdermos o menor tempo possível. Se não for tudo planejado antes, há inclusive o risco de não completar a prova, o que seria trágico.

Tudo pronto para a I Etapa de Triathlon Sprint!

     Amanhã é dia da I Etapa de Triathlon Sprint promovido pela FETRIECE. A Triativo, equipe a qual eu treino, estará em peso participando desta prova. Particularmente, estou bem motivado e me sinto pronto para ela.

     Será minha primeira prova de Triatlhon, a idéia é completar bem a prova. Nadar, fazer uma transição tranquila, botar força nas subidas durante o pedal, sair pra correr progressivo e chegar no final pra tomar café da manhã. Encarar como mais um dia de treino e tentar abstrair a presença de outros competidores.

     Hoje pela manhã fizemos uma corrida leve de 6km em 35m. Isso me faz pensar que a pouco tempo atrás eu fazia 5km em 35m, e morrendo. Hoje esse pace de 6:30' é um pace de corrida leve para mim. É sensacional você ver as coisas acontecendo. O segredo é treino e disciplina. Disciplina para treinar, treinar pra ter disciplina.

     A entrega de kits e congresso da prova ocorrerá hoje no Marina Park Hotel. Kits as 16h, Congresso as 18h. Estou bem ansioso para este evento, mas é uma ansiedade boa de se sentir, saudável.


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     A Triativo não só como empresa, mas todos que treinam la me ajudam de alguma forma. Muito bom treinar ao lado de grandes pessoas que nos fazem sentir a vontade e realmente nos fazem querer ta ali todos os dias madrugando pra treinar.

     Agora é esperar que chegue amanhã!

    

Números, Ordem de Largada e Regulamento do Sprint

     Cada prova de triathlon tem sua própria história. Sou totalmente iniciante neste esporte o qual já dedico boa parte da minha vida. Imagine só você chegar no seu trabalho as 8h da manhã e pensar: Hoje eu já pedalei 60km e corri 20min, hoje eu já corri 12km. O que eu quero dizer é que, mal começa a manhã e você já tem história pra contar.

     O Triathlon não é um simples esporte, é um estilo de vida. Como a maioria da população mundial, eu trabalho durante o dia, então o tempo que posso treinar é as 5h da manhã. O que não quer dizer que seja um sacrifício, não é. Vou dormir empolgado sabendo do treino do dia seguinte.

     As mudanças não param por aí. Visando melhoria constante, você procura regrar sua alimentação, a fim de render melhor nos treinos. Só entende quem pratica. Não existe sofrimento nesse meio, é pura satisfação.

     Talvez eu tenha fugido um pouco da proposta deste post, mas onde eu quero chegar é, nas vésperas da minha primeira prova de Triathlon, estou super empolgado e ansioso. Fico logo imaginando as provas mais "casca grossa", como será. Pois esta é a primeira, com distâncias menores, mas eu chegarei onde eu quero, subindo degrau por degrau.

     Hoje já saiu a relação de numeração e ordem de largada. Segue o link:
http://triathlonceara.blogspot.com.br/2013/02/confira-o-regulamento-e-ordem-de.html

     Sob o número 237 está inscrito Airton Marques, quem vos fala, na categoria 30-34 anos. Muito motivado para fazer uma boa prova e seguir em frente com esse novo estilo de vida.

Uma semana para I Etapa Sprint - FETRIECE

     A uma semana da minha primeira prova de Sprint, muitas dúvidas foram sanadas neste final de semana. Com os treinos intensificados visando esta prova, muitos que irão participar e os que já participaram antes, atenderam minhas dúvidas prontamente.

     A primeira dúvida era o que levar para a área de transição. Muito se fala em não levar, por exemplo, camara de ar e bomba caso um pneu fure, por se tratar de ser uma prova rápida, não compensaria estar trocando pneu caso fosse necessário. Porém as opiniões divergem, dependendo do seu objetivo. Neste caso, completar acima de tudo é o mais importante, não interessa o tempo, levarei câmara, espátulas e um CO2 para se algo der errado.

     Depois da natação, é comum estarmos cheio de areia, e há um chuveiro na área de transição, mas para evitar atrasos, levarei uma garrafa pet com água limpa apenas para lavar meus pés e calçar a sapatilha da bike com maior conforto. Lembrando que levarei uma pequena toalha para enxugar os pés antes de me calçar.

     A primeira transição é basicamente isto, lavar os pés, enxugar os pés, beber água (leve uma garrafa de água para deixar na transição), colocar o capacete, óculos, calçar a sapatilha e sair pro pedal. Deixe a câmara, CO2 e espátulas já na bike, se possível. Caso não seja, não esqueça de pega-las antes de sair pro pedal.

     Na segunda transição, tire o capacete e a sapatilha, calce o tênis, pegue a viseira, beba água e saia para correr. Teoricamente, seu primeiro gel será consumido durante o pedal, não esqueça de consumir o segundo na corrida. Lembre-se que a suplementação e hidratação são sempre importante. No caso do gel, fica a seu critério, eu tomarei dois. Um na bike, outro na corrida. Sugestões são benvindas.

     Neste momento ter um tênis com cadarço de elástico é bastante prático e barato. No mais, não irei de meias. Como é uma prova curta, não vejo a necessidade de perder tempo calçando as meias.

Janeiro forte para começar bem 2013

     Janeiro se foi, e como foi produtivo o treinamento. Valeu a pena todo o esforço empregado para começar 2013 com todo o gás. Afinal, esse ano promete. A começar pelas 2 Etapas de Triathlon Sprint realizados pela FETRIECE (1a Etapa dia 23 de Fevereiro). Depois teremos o Ironman 70.3 (25 de Agosto) e, quem sabe, consigo encaixar outra competição para 2013. Tudo depende dos treinamentos.

     Janeiro foi forte no pedal e na corrida. O pessoal da Triativo não alisou. Na corrida tivemos:

     - 8x 500m
     - 5x 1000m
     - 12km
     - Rodagem de 70'
     - Subidas nas rampas do iguatemi

     Esses são os que foram mais puxados, treinos que exige força no caso dos tiros e resistência para as rodagens e os 12km. Diga-se de passagem, o treino de 12km foi muito bom de ser feito, na ciclovia da Maestro Lisboa, com um clima agradável e muitas subidas e descidas, bem desafiador.

     Na bike conheci o famoso BigGear (Marcha mais pesada - Coroão + Menor catraca):

     - 60km com toda a volta em BigGear
     - 60km com subida em pé nas ladeiras
     - Padre Ant. Tomás com transição de corida
     - 90km de pedal na serra sentido Palmácia/Pacoti

     Na natação deixei um pouco a desejar, mas mesmo assim tive minha primeira experiência no mar e foi bem gratificante. Em fevereiro estaremos indo treinar mais forte no Clube dos Diários. Fora isso, faltei poucos treinos e por motivos de doença, ficando no máximo dois dias corridos parado. Os treinos de Final de Semana também não foram problemas.

     Agora a brincadeira começa a ficar séria, Airton Marques da Silva Junior é confederado com o número CBTri 7305. Com 4kg a menos, me sinto cada vez mais forte e confiante na prática deste esporte sensacional que já faz parte do meu estilo de vida.

Trace objetivos a curto e médio prazo

     Essa lição vale para a vida também: Trace objetivos a curto, médio e longo prazo. A explicação para isso é simples e pode parecer bobo a alguns que lerem, mas na prática, isso mexe com a nossa motivação.

     Eu estou treinando para um IRONMAN em 2014. Vejam só, se eu só treinasse visando esta prova, que só ocorrerá em um ano e 8 meses, eu com certeza nesse meio tempo perderia toda a motivação para continuar treinando. Fora isso, tem o lance de cada prova, uma prova, é interessante participarmos de provas intermediárias para ganharmos mais experiência para o grande objetivo.

     Tenho metas a curto prazo e a médio prazo, além claro, do objetivo do ironman, este é longo prazo. Seguindo o calendário de provas da FETRIECE, há duas etapas de Sprint (750m/20km/5km) e uma já em fevereiro, essas duas estapas são os meus objetivos a curto prazo. Em Agosto de 2013 irá acontecer o Meio Ironman Brasil (1900m/90km/21km), na cidade de Penha - SC, este é meu objetivo de médio prazo.

     Cumprir esses objetivos é importante não só pelo fator motivacional, mas para ganharmos experiências em prova, na prática. Afinal, treino é treino, prova é prova.