IRONMAN Fortaleza sob a minha visão.

   

     Começar falando sobre como foi o IRONMAN Fortaleza, é preciso falar como foi o PRÉ-IRONMAN Fortaleza... As redes sociais entupidas de relatos "terroristas". Natação contra a maré, com ondas de 8 metros, tubarões (vindos de Recife, suponho), ciclismo com tufões, onde roda fechada só para loucos, insanos. Uma corrida no sol mais quente que a larva de um vulcão.

     Eu, na minha mais pura humildade só fazia rir daquilo tudo, imaginando que seria bom se fosse assim. Quer um IRONMAN menos duro? procura um lugar com clima entre 20 a 23C, natação com roupa de borracha e pedal e corrida planos e sem vento.

     Com a aproximação da prova, alguns começaram a desistir, anemias começaram a aparecer, dores musculares, gripes, e por aí vai.. Seria a desculpa ideal para não largar, ou simplesmente desculpas para caso sucumbissem no meio do caminho. Que pena um esporte tão prazeroso, cheio de superação envolvida ainda conta com pessoas assim (claro que aqui só se encaixa poucos atletas, pode ocorrer realmente problemas como mencionados, limitações que impeçam a realização da prova). Amigos, Ironman é isso. Uma prova com 226km de distância, deve ser encarada com respeito e humildade, e os imprevistos irão acontecer.

     Antes da prova, minha nutricionista, Tatiana Vasconcelos, me recomendou a leitura de um texto que eu achei fantástico (http://www.institutokellystefani.com.br/index.php/cinco-desafios-psicologicos-na-provas-de-ironman/), onde dizia exatamente que deveríamos controlar nosso psicológico, nossas ansiedades e tomada de decisão. Isto é o Ironman, n variáveis podem ocorrer durante a prova e em vez de desistir e simplesmente se conformar com uma desculpa, é necessário pensar nas variáveis, analisar e tomar as melhores decisões. Seja diminuir ou aumentar um pace, comer um clube social ao invés de um gel, enfim. Isso, é Ironman, um desafio psicológico durante um dia inteiro, durante 226km. Lembre-se que para chegar ali, passamos por meses de treinamento.

     O clima da prova é diferenciado. Este foi meu primeiro IRONMAN, porém já havia feito 3x 70.3 da franquia. Estes eventos causam um envolvimento muito bom do público atleta e dos acompanhantes. Já para entrar no clima da prova, algo que não temos em eventos regionais. Isso por sí só já causa em você uma motivação a mais, a adrenalina sobe.

     A organização foi quase que impecável, faltou água em um posto de ciclismo mas logo foi reposta. Faltou gelo em um posto de corrida mas também foi rapidamente reposta. Foi o primeiro IRONMAN na capital Cearense, ainda há um longo caminho para se consolidar. Mesmo assim, foi bom, foi muito bom.

     O mar se mostrou revolto e a navegação complicada. Água bem turva. Nivelou os atletas bem por cima. Logo as 5h da manhã já estava claro, bem claro. Alguns atletas largaram um pouco a frente. Falha da organização que não posicionou os standups antes da linha de largada, não foi culpa dos atletas que lá estavam enfileirados. Muita marola, volta contra a maré. 30 foram retirados do percurso pelos bombeiros por desistência, eu sobrevivi, mas sofri.

     No ciclismo houve alguns cortes de bloqueios por parte dos carros. Quem mora ou morou na capital sabe que o motorista cearense tem o estigma de "Cabra Macho". Ou seja, uma terra onde as pessoas atrás do volante fazem o que querem. Desde retornos proibidos, avanço de sinal vermelho e transitar pela contra mão. Infelizmente esse é um caso de educação. Como foi o primeiro ano do evento em Fortaleza, esperamos que próximo ano o habitante local já comece a se acostumar com o evento e respeitar mais os atletas. Com relação ao vento, teve vento contra na ida das voltas, o que diminuía bastante a velocidade, porém o retorno era amassando os pedais com o vento empurrando. E não houve nenhum relato de tornado nas intermediações...

     Na corrida tivemos um caso de assalto a um atleta, levaram tênis e relógio. Depois do ocorrido a segurança foi reforçada. Na orla existiu muita motivação, eram 3 voltas de muita gente na rua incentivando. Alguns pedestres atravessavam a faixa como se nada tivesse acontecendo, mas na maioria dos casos foi de grande incentivo. De uma Maratona inteira, apenas alguns kms você a fazia sozinha, isso foi sensacional!

     Jamais em uma prova da marca vi STAFFs tão empenhados para manter a motivação dos atletas. Banho de água gelada, gelo nas costas, nos shorts, palavras de incentivo, Se alguém mereceu medalha além dos guerreiros que completaram a prova, foram os staffs, todos eles.

     A área VIP dos atletas que completaram a prova estava digno de Marina Park Hotel. Um buffet com garçons servindo. Não havia aquele chão molhado e com comida espalhada como eu já vi muito. A área médica com vários plantonistas, além dos fisioterapeutas disponíveis. Uma manta para aquecimento também foi providenciada para cada atleta. Foi TOP.

     Reclamações pós provas são normais e construtivas, porém gostaria de ressaltar que uma prova desta não se consolida na sua primeira edição. Peço que não tentem comparar com Floripa, uma prova que já está nos calendários do triathlon a vários anos.

IRONMAN Fortaleza, o vento como um aliado...

   

     Pelo menos na corrida!!

     Este final de semana tive a oportunidade de fazer um treino de corrida no percurso da prova. Não em sua totalidade, mas pelo menos em 80% do percurso oficial. Senti que será uma corrida bem complicada devido ao calor, porém teremos alguns pontos de sombra devido aos altos prédios que compõem a orla de Fortaleza.

     Uma excelente "sacada" da direção da prova foi colocar um ponto da corrida em um espigão adentrando o mar. Naquele momento uma brisa lateral te dá vida e fôlego. O percurso em si é bem ventilado e acredito que isso tornará o calor bem mais "agradável".

     Uma das reclamações de provas de ironman, como unanimidade, é ter uma corrida mais isolada, longe do calor humano em locais muitas vezes escuros. Pois bem, isso não ocorrerá em Fortaleza. A maior parte do percurso se dá na orla, onde há um concentração de pessoas grande. São vendedores, turistas e locais passeando, correndo, andando de patins, bicicletas, ou simplesmente curtindo uma praia, tomando uma água de coco, batendo um racha (futebol).

     Na orla também existem diversos barezinhos e restaurantes que acomodam diariamente centenas de pessoas. Apenas não se descuidem, pois também há um grande índice de assaltos nos domingos. Devido a praia ser pública, todos os bairros da cidade descem para curtir a mesma ou simplesmente tumultuar-la.

     A parte entre o final da praia de Iracema e o Marina Park Hotel (km 13, 14) é o momento onde teremos um pouco de solidão, porém são poucos kms. Serão 3 voltas de 14kms com passagem próximo ao pórtico de chegada. Pessoalmente isso não me agrada, pois causa uma sensação errada de que estamos chegando, quando na verdade estamos apenas dando mais uma volta.

     De todo modo, gostei do que vi, teremos uma corrida com muito calor humano e com uma brisa que irá refrescar no momento certo.

Ironman Brasil 70.3

     Esse ano promete grandes conquistas pessoais. Desde Dezembro de 2012 tracei objetivos claros e busco eles todos os dias. Sem objetivos não se tem foco. Sem foco não se tem nada. Foco no caminho em busca da conquista dos objetivos traçados. Se organize, trace objetivos de curto, médio e longo prazo. Um objetivo a curto prazo pode ser esquecido após a conquista. Um objetivo a longo prazo pode ser esquecido no meio do percurso. Não esqueça disso. Faz toda a diferença.

    Além dos treinos diários, costumo participar de todas as corridas de rua que aparecem em Fortaleza. Não todas, mas as de maior destaque. Esses são meus objetivos de curto prazo, tentar sempre diminuir o tempo nos percursos de 10k. 10km é universal e está presente na maioria das corridas durante todo o ano. A temporada de corridas de ruas atrai cada dia mais adeptos.  

     Além das corridas de rua, estou sempre participando dos eventos de triathlon promovidos pela federação do Estado do Ceará, a FETRIECE. São 2 etapas de Sprint e 2 de Olímpico. Isso já é suficiente para me manter motivado e focado nos treinos em busca do IRONMAN. A evolução nos treinos e nas provas nos fazem mensurar a nossa evolução e fazer os ajustes necessários para otimizar cada vez mais essa caminhada. 

     Aproveite o caminho. Tenha foco e treine sério, mas aproveite tudo isso. Confraternize com seus amigos, ria das resenhas, viva sua vida, não fique louco. Esse esporte é viciante e compensador quando você sabe praticá-lo de forma saudável. Eu o faço com amor e isso faz de mim uma pessoa mais feliz com esse estilo de vida. É isso que levo para a vida. Cada um com suas prioridades. O que eu posso dizer aqui é que não me arrependo de ter entrado para o triathlon e, tenho certeza que esse esporte ainda me trará muitas alegrias, afinal, agora que tenho 6 meses.

     O Meio Ironman Brasil vem aí, dia 25 de Agosto. Os treinos se intensificam e o clima de prova já está presente. Será meu primeiro Ironman 70.3. A cidade é Brasília e o terreno em sua maior parte é plano. O nado é no lago, mais difícil devido a não haver presença de sal, dificultando na flutuação. São 1.9km de natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida, em milhas, temos 70.3. O grupo da Triativo que estará presente em Brasília já está criando forma, podemos

Circuito das Estações Adidas

     Falta pouco para iniciarmos oficialmente a abertura do Calendário de Corridas em 2013. A primeira prova mais importante e que está sendo aguardada por todos é o Circuito das Estações Adidas. Já com data para as 4 provas que ocorrerá no ano. (Mais informações aqui)

     Esta prova está tendo uma repercussão muito positiva no meio. Têm muita gente ansiosa aguardando. Primeiro por se tratar da primeira prova oficial do calendário de 2013. Depois por esta ser a primeira de 4 provas a serem realizadas durante todo o ano em Fortaleza pela Adidas. Daí vem o nome circuito das estações. Apesar de em Fortaleza, as 4 estações não se fazerem presentes, esta é uma prova de âmbito nacional que movimenta todo o Brasil. Você ter 4 provas no mesmo segmento, ajuda na sua motivação. O fato de comparar seu tempo entre elas, saber sua evolução, ranking, e tudo mais que envolve resultados pessoais, é excencial na conquista de resultados, identificando o que precisa ser melhorado e aquilo que precisa ser mantido. Feedback é excencial na conquista de resultados, em qualquer área da sua vida. Não devemos esquecer também que provavelmente teremos circuitos diferentes durante o ano, um sinal positivo já que em nossa cidade a maioria das provas ocorrem nos entornos da Avenida Beira Mar.  

     Além destes fatores citados, há também o diferencial dos kits. Como é uma prova realizada pela Adidas, os kits são produtos da mesma, com um detalhe: Ao fazer sua inscrição, você pode escolher diferentes kits, incrementando o valor da inscrição. A inscrição com preço mais acessível fica em torno de R$ 79,00. Apesar do preço considerado alto para inscrições em provas de corrida, devemos considerar que o kit básico contém uma camisa com qualidade Adidas.

     Existem as opções de 5 e 10km. O normal para nossa cidade. Infelizmente a única corrida que temos mais longa é a meia maratona, sendo o resto em sua grande maioria as distâncias de 5 e 10km. Sempre questiono o porque não termos eventos cuja distância possa chegar aos 15, 18km. Poderíamos ter belos circuitos pelo lado do Porto das Dunas, Prainha, Praia do Futuro. Espero estar queimando a língua e quem sabe este ano termos algumas quebras de paradigmas.

     Estou inscrito na distância de 10km. Meu objetivo é completar em 50min, acredito ser um percurso plano e posso imprimir um pace de 5, mas cada prova é uma prova. O fato de definir objetivos a cada prova é excencial para mantermos o foco. Já relatei em posts anteriores que a motivação anda junto com os objetivos. Para nos mantermos motivados, precisamos ter um objetivo a cumprir. E para cumprirmos esses objetivos, precisamos ter foco nos treinamentos. A receita não é tão complexa assim.

Época de Chuva. E agora?!

     A época de chuva não favorece em nada os treinos de ciclismo. Pra começar, acordar as 4:30 da manhã com um clima de chuva já dá aquele desânimo. Não pela preguiça em si, mas por saber que o treino será prejudicado. Pedalar na chuva exige cautela quadriplicada.

     Implica em menor visibilidade tanto nossa como do motorista;
     Freios pouco eficientes;
     Pneus vulneráveis devido a sujeira da pista;
     Faixa branca escorregadia (Nunca freie em uma faixa branca);
     Aquaplanagem;
     Muita água empoçada podendo esconder algum buraco;
     Risco de doenças devido a roupa molhada.

     Se não bastasse esses fatores que implicam diretamente à nossa segurança no asfalto, ainda há a questão do treino em si. Ficamos tão preocupados com a nossa segurança em primeiro lugar que acabamos sem nos doar aos treinos.

     E os problemas não param por aí. Com tanta água, precisamos manter uma constante manutenção na bike, pois a água atrai sujeira para o grupo inteiro da bike. O que eu faço é, lava-la com água corrente e uma esponja as partes da pintura. A corrente, cassete e as demais partes do grupo, lavo passando uma escova. Enxugo com um pano toda ela, inclusive o grupo. Feito isso, passo o Finish Line (Úmido) elo por elo na corrente.Uma manutenção rápida que evitará futuros transtornos e deixará sua bike sempre com cara de nova.

     Apesar disso, melhor treinar do que ficar em casa dormindo. Um rolo para treinar em casa nessas épocas chuvosas tem grande valia. Enquanto isso, quando acordar não seja pessimista, esteja no local na hora do treino, pois a chuva poderá dar uma trégua. Até porque os treinos são feitos alguns quilômetros da capital, pode acontecer perfeitamente de estar chovendo onde você mora e nas tapioqueiras (Local dos treinos, próximo a Messejana) não esteja.

     Se a chuva estiver forte e realmente o ideal for não montar na bike e sair pedalando, esteja sempre alerta com um tênis no carro. Faça uma corrida e não boicote o seu treino :)

Janeiro, tempos de treinos longos

     É isso aí, a fase do treinamento de base iniciou com tudo o que tem direito. Treinos running de 12km, cycling de 60km, natação no mar e outras "cositas mas".

     Até agora o saldo para corrida é o seguinte:
    
     - 2 Sábados de 12km cada;
     - 1 treino de 8 tiras de 500m;
     - 1 treino com 4 voltas ao redor do Iguatemi com direito a intervalos para execução de abdominais (O Iguatemi possui 1.9km em cada volta completa, rodeando a rua do Lava Jato);
     - 1 treino com 5 voltas ao redor do Iguatemi;
     - Corrida debaixo de chuva (Esse eu faltei e acabei perdendo o banho da semana... kkkk)


     E isso é só o começo.. No ciclismo:

     - 2 treinos de 60km (um deles exigia que as ladeiras fossem "atacadas" em pé;
     - 2 Treinos na Av. Padre Ant. Thomas com voltas longas de extendendo pela Av. Santos Dumont (Exatamente, aquela pequena ladeira sentido praia/cidade);

   
     Na natação, nado em mar. E com esse mar agitado, estamos postergando isso, pois o mar está em ressaca, é perigoso.

     Esta é a fase que os entendidos do assunto chamam de treinamento de base. É nela que vai ser montada toda a sua base para o resto do ano. Feito isso, você já está pronto pra direcionar aos próximos desafios. Essa fase a gente sofre, faz muita força, mas vale a pena. Em duas semanas perdi 3kg sem nem notar.

     Começa agor a vontade de participar das competições. Quando você se sente um pouco melhor, a sua confiança começa a caminhar junto, e o sentimento é que vai dar tudo certo.

Mais um bom lugar para correr em Fortaleza

     Correr em Fortaleza não é fácil. Se você vai para Beira-mar está sempre lotada. Nossas praças são pequenas e também com um fluxo alto de pessoas. Parques temos o cocó, que só é possível correr durante o dia e mesmo assim também é uma área pequena. Nem mesmo a Washington Soares é uma boa escolha: Ciclovia em estado ruim e muitas poças de água quando chove e, claro, milhares de semáforos quebrando o ritmo.

     O local de treinamento da Triativo é sempre no Iguatemi, as 5:30 da manhã. Local fechado com estacionamento seguro e muitas opções de treinamento: Tiro plano, tiro em ladeira, voltas intervaladas ao redor do shopping, e por aí vai. Excelente opção se não fosse por um detalhe: E os longos?

     Passou de 10km, é preciso correr em um campo aberto, mais motivação para o corredor. Este final de semana fizemos um treino de 12km saindo do São Luiz do Cambeba e indo pela Maestro Lisboa em direção ao Porto das Dunas. Excelente!!

     Ciclovia em ótimo estado, percurso desafiador com algumas subidas e um vento forte. Paisagem digna de uma cidade tropical. Vale ressaltar também a tranquilidade, pouco movimento pela manhã cedo, por volta das 6h. Recomendo os treinos mais longos neste local.

     Tudo é uma questão de treino. Quando comecei jamais imaginei correr 12km "De boa". Hoje eu faço. Qualquer um é capaz de atingir seus objetivos. Claro que é preciso de esforço, pois nada na vida é fácil. Mas saiba que quanto mais difícil o caminho, mais valorizada será a chegada.