21km de Superação.

     Correr 21km não é fácil. Para corredores de endurance é menos sofrido, mas mesmo assim, é sofrido. É uma distância onde você precisa trabalhar não só seu corpo, mas a sua mente. Afinal, é uma distância que uma pessoa normal - eu por exemplo - completa acima das 2h. E nessas 2h de corrida, muita coisa passa pela sua cabeça, inclusive a vontade de desistir.

     A primeira dica para percorrer esta distância, seja em treinamento ou em prova de corrida de rua, é fazer progressivo. Saia na boa, com um pace de 6:40, 6:50. Não force no começo, aprenda a ler seu corpo, a distância, o percurso. Isso é importante para obter sucesso em grandes distâncias. Aqui entra a sua própria estratégia de corrida.

     É importante que até a metade do percurso você "se preserve". Vá em um ritmo confortável, os primeiros 10km sempre são naturais e você já está habituado a eles (quem encara mais de 10km, é porque já tem certa experiência nos 10km...). Logo nos primeiros quilômetros você já vai se sentir mais a vontade para diminuir seu pace, calma. Diminua, mas faça-o de forma confortável, não esqueça que a outra metade do percurso é completamente diferente da primeira.

     Feito a primeira perna do percurso, confiança elevada, passadas firmes, vamos para a consagração. Este é o momento em que abaixo um pouco o pace, na casa dos 6:10, 6:20. Forçando nas descidas e mantendo nas subidas. Teoricamente você está treinado. Seu corpo aguenta esta distância. Mas se sua mente não deixar, você vai ter insucesso.

     Nos momentos finais, quando faltam 4, ou 3km para o término da distância, é o momento em que sua mente começa a brincar com você. Suas pernas começam a pesar uma tonelada, o sol começa a ficar ainda mais quente, e é aí que você tem que mostrar quem é que manda. 

     Mantenha a postura, cabeça erguida, passadas firmes. Aumente o pace se necessário. Visualize o restante do percurso. Pense nas descidas, nas distâncias. Isso me deu forças para terminar meu primeiro 21km. Foram 2 horas e 17 minutos bem compensados. O último treino longo para a Meia Maratona de Fortaleza, daqui a duas semanas, dia 14 de Abril.