Foi com essa frase épica do filme Tropa de Elite que encarei uma corridinha de 12km proposta pela Triativo na manhã de sábado passado.
Desde que saí do sedentarismo, a cerca de 1 ano e meio, jamais tinha corrido 12km. Normalmente corria 5 a 6, no máximo 8km. 10km apenas em corridas oficiais.
Saí de casa disposto a correr apenas 8km, não imaginaria ter gás para completar o percurso. Fui correndo como que não quer nada, sozinho, claro, pois a elite vai em um pace muito baixo, o meu pace médio fica sempre na casa de 6:40.O pace é uma relação de tempo por km. Dado o meu pace, isso quer dizer que eu corro 1km em 6 minutos e 40 segundos.
Antigamente eu media isso em km/h, resolvi adotar o pace e tenho gostado bastante.
Falando um pouco do percurso, começamos no são luís da Eng. Santana Jr e contornamos todo o cocó até pegarmos a Washington Soares, onde lá continuamos até o Ari de Sá, pela ciclovia. Até ali são 6km, voltamos ao ponto de partida. O percurso é bacana, pois temos muitas situações variadas, subidas, descidas, planos.
Falando um pouco da corrida, bem, haviam 2 pontos de água, isso me fez renovar os ânimos e lembrar do meu amigo Aeliton Silva, que sempre reclama que não consegue correr muito por se sentir desidratado, tenho que concordar, os pontos de água fazem sim diferença. Em cada ponto parava, bebia um ou dois copos de água, descansava cerca e 40 segundos e continuava.
A corrida estava fluindo bem, cadenciei a ida para não sofrer na volta. Que nada, a volta realmente foi sofrida. Pensava apenas em terminar, já estava cansado, com sede e o pior, com fome. Fica aqui a dica, sempre que for fazer atividade física moderada e passar mais de 1h, tome suplementação, normalmente eu tomo gel carboidrato, depois da 1h de atividades, mantenho a ingestão do gel de 30 em 30 minutos. Indicação esta feita pelo nutricionista Sérgio Fonteles.
Abaixo segue o treino.
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