Sem hipocrisia, digo logo que eu era contra esse tal de Treinamento funcional. Nunca achei um exercício válido para o ganho de massa e fortalecimento muscular. Pois bem, depois que comecei a prática do mesmo, vi que as coisas não eram bem como eu pensava.
Primeira coisa, o treinamento é constituido por uma série de 3 a 4 exercícios, feitos em voltas, normalmente 3. A frequência cardíaca é mantida sempre alta, pois o intervalo entre cada volta é de no máximo 45 segundos.
Normalmente as aulas são feitas com poucos alunos, por isso o acompanhamento do professor é frequente. O treino é puxado e muitos dos exercícios trabalham sua força e exigem músculos extras - que normalmente nós não exercitamos - para manter a estabilização do movimento praticado.
Ou seja, trabalha todos os grupos musculares realmente e com uma intensidade boa, pois há exercícios que precisam ser repetidos 15, 30 vezes, isso cansa muito e exige bastante.
Pra quem pratica triathlon isso é ainda mais importante, pois muitos dos exercícios exige postura e equilíbrio, sendo assim estamos sempre treinando esses movimentos. A lombar é bem fortalecida, o que é muito útil durante as pedaladas. Pra quem ainda não conhece o treinamento funcional, pode-se fazer aulas experimentais a fim de conhecer mais sobre o treinamento.
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