Treinos Educativos! Hã?!

     Antes de entrar para Triativo Assessoria Esportiva eu não fazia idéia do que eram treinos educativos. Treino educativo não é tão empolgante e muitas vezes chato de serem feitos, mas é sem dúvidas importante para o "conjunto da obra".

     O que são treinos educativos afinal?! Existem tanto na natação, como no ciclismo e na corrida. São treinos específicos que visam corrigir e melhorar movimentos particulares de alguma dessas modalidades citadas anteriormente. Você passa a sentir músculos que durante o exercício completo você não sente. Isso te faz dar mais atenção a eles, fazer o movimento correto. Você acaba tendo mais sensibilidade naquele movimento. Isso realmente acontece.

     Hoje o educativo foi na Cidade Fortal, um local muito propício à práticas de educativos no pedal. O fator negativo é que o asfalto não é perfeito e há muita sujeira, incluindo cacos de vidros.

•      Primeiro educativo: Fazer o circuito que uma moto faz para tirar a habilitação: Sem desmontar, faça um "8", passe em zigue e zague pelos cones, sem parar tire sua garrafa e solte em cima de um banco (tentando não deixá-la cair), continue e passe por cima de um "cimento estreito". Repita a volta pegando a garrafa novamente. Parece fácil, mas devido a baixa velocidade, te faz ficar mais atento para o controle da bike;

•      Segundo educativo: Em duplas, de um lado para o outro encostando ao seu companheiro. Repetir duas voltas e depois fazer o mesmo movimento, mas encostando a cabeça. Continuando, trocando de garrafas deixando o guidão livre por alguns momentos. E por fim, batendo no pneu da sua dupla. Controle total da bike é exigido neste educativo.

•       Terceiro educativo: Sprint em pé, depois pedal com apenas um dos pés. Sprint, retorno, sprint e pedal com o outro pé. Importante para os retornos, pois sempre se deve retomar de um retorno em pé, "sprintando". O pedal com apenas um pé força o movimento correto. É preciso se concentrar em puxar e empurras o pedal.

     Educativos fazem parte de toda uma planilha de treinamento para triathlon. São treinos que não podem ser zerados (falta). Esses três acima são apenas os que fizemos hoje, e no pedal. Como eu disse, há bem mais, e em todas as modalidades.

     Nunca deixe de fazer esses treinos nem desista dos mesmos, eles vão te ajudar em algum momento. As vezes achamos chatos e até mesmo não conseguimos fazer com tanta perfeição. Não deixe isso ser fator de desmotivação e continue treinando!