Treine corretamente e com tênis apropriado

     Muita gente desconsidera completamente duas coisas essenciais na hora de começar a correr:

1. Escolha correta do tênis de acordo com seu tipo de pisada;
2. Planejamento na corrida para alcançar determinado objetivo.

   
     É muito comum que o corredor compre um tênis manero, vá para beira-mar e senta os pés. Assim vai durante muito tempo, sem considerar treino algum, simplesmente sai correndo até cansar. Quem corre na Beira-mar principalmente, há o fator ego, que faz com que o corredor queira correr mais rápido para mostrar "quem é que manda". Resultado: Dores musculares.

     Não sou especializado em saber qual o tipo de pisada eu tenho, mas procurei especialistas para isso. Há três tipos de pisada - Pronada, Supinada, Neutra -. Cada uma possui um tênis diferente a fim e evitar essas lesões mencionadas. É importante identificarmos o tipo da nossa pisada e comprar um tênis apropriado. Não ignore isso.

     A segunda parte a se considerar, é uma planilha de treinamentos. Você precisa definir seus objetivos. Você quer fazer 5km em 20 minutos? Correr uma meia maratona, uma marotona? Defina seu objetivo e treine para alcança-los. Aqui o melhor é procurar uma assessoria esportiva, que fazem esse trabalho pra você (Triativo).

     Não adianta você sair correndo por aí. Há diversos tipos específicos de treinamento que fazem você melhorar. Há treinos de tiro de 500 metros, tiro em ladeiras, corridas progressivas, corridas fortes, fracas, e muito mais. Considere essas informações antes de sair por aí correndo.